🛑 ماذا تفعل إذا تعرضت للتنمر؟ خطوات عملية للطلاب
التنمر ليس مجرد مزاح ثقيل أو تعليق جارح… بل هو تصرف متكرر يؤذي نفسيًا أو جسديًا.
إذا كنت تتعرض للتنمر، فأنت لست وحدك. والأهم: كيف يمكنك أن تواجهه وتحمي نفسك دون عنف أو خوف.
في هذا المقال، ستجد خطوات عملية مدروسة تساعدك على التعامل مع الموقف بذكاء وقوة.
✋ أولًا: اعرف شكل التنمر
قبل أن تتصرف، يجب أن تفهم ما إذا كان ما تتعرض له يُعدّ تنمرًا:
👈 تنمر لفظي: شتائم، سخرية، ألقاب جارحة.
👈 تنمر جسدي: ضرب، دفع، تكسير أدواتك.
👈 تنمر اجتماعي: استبعادك من المجموعات، نشر الشائعات.
👈 تنمر إلكتروني: رسائل مسيئة أو نشر صور مزعجة على الإنترنت.
إذا تكرر أيّ من هذه الأفعال، فهذا تنمر… ويجب التعامل معه بجدية.
💡 ثانيًا: لا ترد بالعنف
التنمر قد يثير غضبك، لكن رد الفعل العنيف قد يضعك في مشكلة . حافظ على هدوئك، ولا تسمح للمتنمّر بأن يراك منزعجًا، فهذا ما يسعى إليه غالبًا.
🗣️ ثالثًا: واجه المتنمّر بالكلام الحازم
استخدم عبارات حازمة وواضحة مثل:
* "توقف، هذا ليس مضحكًا."
* "أنا لا أقبل هذا الكلام."
* "ما تفعله يُعتبر تنمرًا."
قلها بنبرة واثقة، لا غاضبة … وابتعد فورًا بعدها.
📓 رابعًا: دوّن ما يحدث
اكتب في دفتر خاص كل ما يحدث:
* متى؟
* من؟
* ماذا قال أو فعل؟
* هل هناك شهود؟
هذا التوثيق يُساعدك إذا قررت إبلاغ أحد المسؤولين لاحقًا.
👩🏫 خامسًا: أخبر شخصًا تثق به
لا تصمت! التحدث خطوة شجاعة، وليست ضعفًا.
تحدث مع:
* معلمك أو المرشد التربوي
* أحد والديك
* صديق مقرب أو أخ كبير
هم يستطيعون مساعدتك ودعمك، وربما التدخل بالطريقة الصحيحة.
🔐 سادسًا: حافظ على خصوصيتك
في حالات التنمر الإلكتروني، لا ترد.
* **احتفظ بالرسائل أو الصور المسيئة** كدليل.
* **بلّغ المسؤولين** (المدرسة، إدارة التطبيق).
* **احظر المتنمّر فورًا.**
🤝 سابعًا: كن جزءًا من الحل
إذا رأيت شخصًا آخر يتعرض للتنمر:
* لا تضحك
* لا تصمت
* ادعمه أو أخبر معلمك
كن من "الطلاب الشجعان" الذين يحمون غيرهم بدلًا من تجاهلهم.
💬 ثامنًا: اعمل على تقوية ثقتك بنفسك
* مارس هواياتك.
* شارك في أنشطة مدرسية.
* أحط نفسك بأصدقاء إيجابيين.
الثقة بالنفس تردع المتنمّرين وتزيد من احترام الآخرين لك.
✅ خلاصة المقال:
التنمر مشكلة حقيقية، لكنك أقوى منها.
لا ترد بعنف، ولا تصمت، ولا تشعر بالذنب.
تحدث، وثّق، وواجه… فأنت تستحق بيئة مدرسية آمنة ومحترمة.
